DICAS PARA EMAGRECER ATÉ O VERÃO

Falta pouco tempo para a temperatura subir e todo mundo colocar o corpo à mostra. Por isso, mais do que nunca, é momento de escolher os alimentos certos e levar a dieta a sério. Secar a barriga, diminuir a celulite, definir os músculos mais rapidamente, tudo isso é possível com a escolha de um cardápio saudável. Ainda é possível entrar em forma para o verão. Confira as dicas do nutricionista Daniel Chreem para você emagrecer e ficar mais bonito(a) até o verão!

1 – Insira alimentos termogênicos no seu dia a dia

Opções como chá verde, gengibre, canela e pimentas são interessantes para aumentar o metabolismo corporal e ajudar na queima de reservas de gordura. É importante ressaltar que eles devem estar presentes diariamente, em alguns casos mais de uma vez ao dia, no seu cardápio.

2 – Coma mais devagar para atingir a saciedade sem excessos

Uma das dicas mais preciosas de alimentação consiste em realizar as grandes refeições no período de 20 a 25 minutos, para que os hormônios ligados à saciedade, principalmente a leptina, tenham tempo de “processar” a informação de saciedade no cérebro. A reeducação sensorial é parte importantíssima para controle do volume de alimentos.

Realizar a refeição entre família ou amigos sem distrações (como televisão, computador e etc) e dividir os alimentos em porções maiores são sugestões interessantes para atingir o tempo necessário.

3 – Coma alimentos estimulantes antes da academia

Antes de malhar é interessante ingerir alimentos que contenham cafeína (cafés, mates naturais, chás, chocolates amargos com baixo teor de gordura saturada...) para que o desempenho físico, durante o treinamento, melhore e ajude a oxidar mais gorduras.

4 – Proteínas são importantes, mas não em excesso

Evite dietas hiperprotéicas para que a sua perda de peso não se restrinja a perda de líquidos e de massa magra (o que afetaria diretamente a estética corporal). Pessoas que consomem excesso de carnes para perda de peso perdem massa gorda em uma proporção bem menor (ou, às vezes, nem perdem), quando comparado com a quantidade de água e musculatura. Além de intensificarem negativamente o trabalho renal e hepático.

5 – Evite acúmulo calórico nas refeições noturnas

Quando dormimos, naturalmente nossa atividade corporal (batimentos cardíacos, respiração, metabolismo e etc.) se reduz. Por isso, ao consumirmos uma quantidade elevada de alimentos antes do sono, a tendência é que a digestão e a absorção dos nutrientes sejam prejudicadas, enquanto o acúmulo energético adiposo e a liberação de radicais livres se tornam mais prováveis.

6 – Coma mais e perca peso. Trabalhe com o volume dos alimentos
Quem busca saciedade e perda de peso deve optar por alimentos que preencham o estômago, sem excessos calóricos. A ideia é comer mais alimentos saudáveis e com volume de água e fibras elevados, ao invés de junk foods, que não possuem tanto volume e qualidade nutricional.

Por exemplo: trocar batatas fritas por batata assada com salsinha e alho (a porção de consumo será maior e a quantidade de calorias menor). Frutas como melão, melancia e ameixa também possuem bastante água e podem levar a saciedade por preenchimento volumétrico estomacal. Existem vários bons exemplos como queijos brancos pastosos, palmito, aspargos, champignons, brócolis, gelatinas, lentilhas, etc.

7 – Não deixe o olho ser maior que a barriga

Tente não realizar suas refeições no mesmo ambiente em que as preparações foram realizadas ou mesmo servidas. Monte seu prato e coma em um local em que o acesso visual ao restante das preparações não seja possível. Naturalmente, sua vontade de repetir a refeição será reduzida.

8 – Quanto maior a motivação, maiores os resultados

Não tente emagrecer subitamente de maneira equivocada. Estipule metas palpáveis para que os resultados sejam atingidos e agreguem valor.

Seja mais do que importante, seja raro.

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.
2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.
3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.
4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.
5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.
6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.
7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.
8. Poupe para a aposentadoria começando com seu primeiro salário.
9. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.
10. Sele a paz com seu passado para que ele não estrague seu presente.
11. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.
12. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem ideia do que se trata a jornada deles.
13. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.
14. Respire bem fundo. Isso acalma a mente.
15. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso.
16. O que não te mata, realmente te torna mais forte.
17. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só depende de você e mais ninguém.
18. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite não como resposta.
19. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.
20. Prepare-se bastante, depois deixe-se levar pela maré.
21. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.
22. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
23.. Ninguém é responsável pela sua felicidade além de você.
24. Encare cada "chamado" desastre com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?
25. Sempre escolha a vida.
26. Perdoe tudo de todos.
27. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
28. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.
29. Independentemente se a situação é boa ou ruim, irá mudar.
30. Não se leve tão à sério. Ninguém mais leva..
31. Acredite em milagres. Mas também faça acontecer.
32. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.
33. Envelhecer é melhor do que a alternativa: morrer jovem.
34. Seus filhos só têm uma infância.
35. Tudo o que realmente importa no final é que você amou.
36.. Se todos jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.
37. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
38. O melhor está por vir.
39. Não importa como você se sinta, levante-se, vista-se e apareça.
40. Produza.
41. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente.

10 Dicas para sair do VERMELHO

Colaboração: ALEXANDRE CARNEIRO (Equipe de Presidentes Herbalife Internacional)

1) Jamais use o cheque especial ou o pagamento parcial do cartão de crédito. Peça empréstimos no banco, que saem mais baratos;

2) Passe a controlar os saldos de seu cartão de crédito com mais frequência, pelo menos a cada 10 dias, para que deixe de gastar além do esperado;

3) Tenha uma idéia do tamanho de seu problema: a primeira coisa a fazer é anotar TODOS os gastos do mês, inclusive os gastos pequenos, para descobrir de onde cortar;

4) Elabore um plano radical de enxugamento de gastos na maior intensidade possível, para que a dívida seja amortizada de uma vez. Não adianta ir pagando aos pouquinhos, pois os juros voltam a aumentar rapidamente a conta que você já pagou;

5) Quanto mais intenso for o corte de gastos e menor o tempo necessário para isso, menores serão os desgastes no relacionamento familiar;

6) Acabe de vez com a tentação das compras a prazo;

7) Use todos os tipos de poupança que você tem. Não adianta estar com investimentos e perder mais com os juros da dívida. O mesmo vale para bens como terrenos e imóveis à espera de valorização;

8) Fuja de atividades de lazer que custam. Aprenda a valorizar as coisas preciosas da vida que não custam nada, como um passeio ao ar livre ou uma reunião com amigos ou com a família;

9) Enquanto não conseguir quitar toda a dívida, substitua-a por outras mais baratas, como antecipação de restituição de Imposto de Renda ou venda do automóvel e compra de outro parcelado. Use todo o dinheiro da venda para reduzir a dívida.

10) Divida seu plano de ajuste com a família. É importante que todos estejam engajados, para que haja maior co-motivação.

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Não seja enganado por essas 5 mentiras da nutrição!

O dia primeiro de Abril é o dia da mentira. Nesse dia, as pessoas pregam peças em seus amigos e familiares. Aqueles que acreditam nas mentiras são chamados de tolos. Mas não há razões para ser enganado quando o assunto é Nutrição. Sempre que eu falo com alguém sobre alimentos ou dieta, eu normalmente tenho que passar algum tempo destruindo um mito ou dois. Aqui estão algumas das mentiras mais comuns que já ouvi. Elas enganaram você também?

- Açúcares te deixam eufórico. Eis um fato sobre açúcar… Eu sei que nunca irei convencer os crentes fervorosos, mas não há nenhuma evidência científica que o açúcar faz você eufórico. As crianças ficam eufóricas em aniversários não pelos docinhos, mas pelo entusiasmo da festa em geral. Os adultos normalmente consomem açúcar com cafeína, como refrigerantes ou bebidas a base de café, então é normalmente a cafeína, e não o açúcar que ativa a pessoa.

- Os benefícios nutricionais do mel são melhores do que os do açúcar. Tem sido dito que o mel é melhor porque é uma fonte de vitamina B. Mas considerando a quantidade que a maioria das pessoas come, não faz a mínima diferença em termos de ingestão vitamínica. É verdade que o mel é um produto natural enquanto que o açúcar é refinado e processado, mas as diferenças nutricionais entre um e outro são mínimas. Em termos de calorias, você terá 50 para cada colher de açúcar branco e um pouco mais, cerca de 60, para cada colher de mel.

- Comer depois das 20 horas faz você ganhar peso. Essa quase faz sentido. A idéia é que se você carrega seu sistema com calorias a noite quando seu corpo está diminuindo o ritmo, você não irá queimá-las. Mas o fato é que seu corpo não sabe as horas e não microgerencia as calorias dessa forma. Se você não usar as calorias do jantar, você simplesmente irá usá-las quando for necessário, no dia seguinte. Mas se você continuar a comer mais calorias do que precisa, quer seja as 20 horas ou meia noite, você ganhará peso.

- Ovos marrons são melhores do que os brancos. Eu não tenho certeza de onde veio essa idéia, mas suspeito que os marrons parecem “naturais” e os brancos “processados”. A cor dos ovos é determinada pela genética da galinha, mas nutricionalmente falando, todos os ovos são muito parecidos. A dieta da ave pode afetar nutricionalmente a qualidade do ovo, mas isso seria verdade para ovos brancos ou marrons.

- Vegetais frescos são melhores do que os congelados. Eu gostaria que mais pessoas se sentissem bem em relação aos vegetais congelados. A verdade é que vegetais congelados são empacotados e congelados pouco tempo depois de colhidos. Isso significa que a maior parte de seu valor nutricional é retido. Vegetais congelados, somente os puros, sem molhos ou sal, são convenientes e saudáveis, e algumas vezes superiores aos frescos. Os naturais, frescos, ficam expostos ao ar, luz ou água no supermercado o que pode diminuir seu valor nutricional.

Susan Bowerman

Diretora Assistente do Centro de Nutrição Humana da UCLA

Consultora da Herbalife International

Shakes Cremosos

10 DICAS INFALÍVEIS PARA VOCÊ ENTRAR NO JEANS O ANO INTEIRO

Chega dessa história de só se preocupar com o seu visual durante o verão. Tudo bem que essa é a estação em que seu corpo mais fica à mostra. Porém, é essencial que você mantenha a boa forma durante todo o ano. Afinal, mais do que curvas perfeitas, isso pode significar mais saúde e vitalidade.
Por isso, preparamos uma lista com 10 dicas básicas para acabar de vez com o terrível efeito sanfona!

1 – Troque os refrigerantes pelos sucos naturais. Lembre-se de que algumas frutas são tão docinhas que você nem precisará adoçar o seu suco!

2 – Além de comer moderadamente, você deverá fazer a sua refeição com muita calma e tranqüilidade. A pressa pode fazer com que você coma mais do que o necessário.

3 – Tudo bem que fruta faz bem à saúde. Mas, até mesmo na hora de escolher a que você vai comer é preciso cautela. Tente optar por aquelas que tenham menos calorias, como abacaxi, mamão, maça, entre outras. Uvas e abacates, por exemplo, podem colocar as suas curvas em risco!

4 – Café doce, pode esquecer! Açúcar branco é sinônimo de muitas calorias que, para serem metabolizadas pelo organismo, roubam proteínas, vitaminas e sais minerais.

5 – O mesmo vale para o sal, que retém líquido, causa inchaços, causa celulite...

6 – Engane o seu estômago de vez em quando. Uma ótima opção é bater três colheres de sopa de gelatina diet com uma fatia pequena de melancia e um copo (250 ml) de água. Isso te deixará saciada por algumas horas. Mas, não vá substituir uma refeição por essa receita. Ela serve para você tapear aquela fome que tanto incomoda fora de hora.

7 – Por mais que o seu regime tenha desandado no final de semana, nada de desistir! O mais importante é você levantar a cabeça e seguir em frente na segunda-feira.

8 – Saladas não combinam com molhos! Esse prato é muito saudável e pouco calórico, desde que servido de forma correta. A dica é que você coma bastante salada antes de partir para o prato principal. Porém, ela deve ser temperada com vinagre, um pouco de azeite e apenas uma pitadinha de sal.

9 – Jejum é a mais absoluta besteira! O seu corpo tem que estar muito bem alimentado. Por isso, nada de loucuras. O que você tem que fazer é comer bem e optar por alimentos saudáveis.

10 – Pratique exercícios! Essa dica, além de te ajudar a ficar com um corpo mais bonito, irá melhorar a sua qualidade de vida. Lembre-se de que saúde e beleza têm que caminhar juntas!

GORDURAS BOAS E RUINS

Sempre tão temidas, as gorduras são consideradas as grandes vilãs da nossa saúde e do nosso corpo. De acordo com a nutricionista Lílian Assis, quando se trata do fator estético, tanto medo é completamente compreensível.
“Quem precisa emagrecer tem que cortar, primeiramente, as calorias dos alimentos. Logo, cortar a gordura é fundamental. 1grama de gordura fornece 9 kcal e 1 grama  de carboidratos ou proteínas fornece 4kcal, ou seja, cortando a gordura, estamos cortando as calorias”, explica.
Contudo, a especialista alerta que o papel dos lipídios (nome científico das gorduras) no nosso organismo não pode ser ignorado. 
“Eles estão na composição de hormônios, lipoproteínas, vitaminas e até mesmo da membrana celular.
Com isso, concluímos que a quantidade de gordura deve ser controlada, mas o mais importante é fazer a escolha certa entre os vários tipos de gordura que existem nos alimentos”, destaca Lílian.
De uma maneira geral, gorduras ruins aumentam os depósitos de godura (localizada, nos órgãos e artérias). Já as gorduras boas melhoram o metabolismo, rejuvenescem e melhoram a circulação sanguínea.

Aprenda a diferença:

Ruins
• Saturada: carnes, leite integral, queijos amarelos, pele de frango, manteiga, creme de leite...
• Trans: biscoitos, sorvetes, margarina...

Boas
• Moninsaturada: abacate, azeite, azeitonas, oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas)
• Polinsaturada (w3 e w6): peixes, frutos do mar, soja, linhaça.

QUALIDADE DE VIDA: DORMIR E COMER BEM PODEM SER O SEGREDO DO SUCESSO

A gente escuta tanto falar sobre “qualidade de vida” que acaba sem saber se isso é apenas um sonho ou se tal recompensa está ao alcance de todos. Contudo, especialistas garantem que a este bem é apenas uma consequência de bons hábitos, que não custam dinheiro e nem mesmo absorvem o nosso tempo.
De acordo com a nutricionista Karla Conolly, melhorar o seu dia-a-dia, ficar atento ao seu bem-estar físico e tomar algumas medidas preventivas, como dormir e comer bem podem fazer você conquistar a tão sonhada qualidade de vida.
“É ideal descansar a mente pelo menos 30 minutos antes de se deitar com uma leitura agradável ou uma boa música. Dormir mal atrasa a produção da melatonina, substância responsável pelo funcionamento correto do organismo em momentos específicos do dia, como o controle da pressão arterial, freqüência cardíaca, liberação de hormônios e funcionamento de todos os órgãos, inclusive dos intestinos”, destaca a especialista.
Você lembra daquele velho conselho de vó? Mais do que nunca, ele deve ser levado a sério: “Leite quente, com bolachas, é uma ótima opção para uma boa noite de sono. Essas pequenas refeições favorecem a produção de serotonina, outro hormônio igualmente importante para acalmar os ânimos. Sua baixa é fator determinante para ocasionar sintomas de depressão, irritabilidade, impulsividade ou excesso de apetite”, diz.
Aliás, outro problema muito comum nas mulheres pode atrapalhar a busca pela qualidade de vida. “O intestino pode ser educado para funcionar em casa pela manhã. Todas as manhãs, antes do banho. Intestinos cheios liberam muitas toxinas para o sangue, deixando as pessoas irritadas, além de prejudicar a absorção de vitaminas pelo organismo”, explica Karla, ressaltando que beber bastante água e diminuir a ingestão de cafeína durante o dia pode ser uma ótima saída para o problema.
O estresse também pode ser considerado um vilão, já que um dos seus primeiros sintomas é alteração no sono. Para combater o problema, a nutricionista sugere alimentos como o leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, carnes magras, peixes, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e carboidratos. “Eles são fontes produtoras de Triptofano, é um precursor da serotonina, neurotransmissor cerebral responsável pelo bem-estar e a alegria”.
A nutricionista explica que todas estas medidas farão com que seu organismo funcione de forma muito mais eficiente, torne o sistema imunológico mais ativo, sua circulação sanguínea melhore, seu humor se transforme. Dessa forma, enfrentar todos os desafios que se apresentam durante a jornada de trabalho será mais simples e agradável.
Karla Conolly atende no Hospital Jayme da Fonte

PRÓS E CONTRAS DE MALHAR EM CASA

Com a constante falta de tempo e ânimo para frequentar a academia ou, simplesmente por se estar cansado das mesmas pessoas, das mesmas músicas e aparelhos, malhar em casa pode ser uma boa solução para muita gente. Por proporcionar maior liberdade e versatilidade nos exercícios, esta ideia tem feito sucesso.
Algumas pessoas têm preferido reunir os amigos e contratar professores para dar aulas para o grupo.
Foi o caso de Raquel Stein, estudante de publicidade, que juntou suas quatro melhores amigas e contratou um professor de Muay Thai e uma professora de Yoga. Segundo Raquel, desde que as amigas começaram a malhar em casa, reunidas, as atividades físicas ficaram mais divertidas e o preço está mais em conta.
Outras pessoas optam por comprar aparelhos e malhar sozinhas, no entanto, neste caso alguns cuidados devem ser observados, uma vez que sem um acompanhamento profissional a atividade física pode ser prejudicial à saúde.
Com a ajuda dos “personal trainers” Jorge Figueiredo e Fernanda Assumpção, e das desculpas que eles costumam ouvir dos alunos de “fim de semana”, fizemos uma lista de prós e contras de se malhar em casa.

Prós:
•Malhar em casa pode ser bom, pois não rola aquela “preguicinha” de ir para a academia, nem de ter que vestir uma roupa apropriada.
•Não tem a desculpa de morrer de vergonha das pessoas malhadas.
•Pode ser mais barato.
•Aparelhos vendidos na televisão funcionam e se você não se adaptar é só devolver.

Contras:
•Malhando em casa você pode parar a qualquer hora, sentar no sofá e assistir TV. Na academia é, no mínimo, constrangedor.
•Se você não é experiente e não tiver um acompanhamento profissional, pode correr o risco de se machucar.
•Com os aparelhos em casa é fundamental prestar atenção na manutenção, o que pode dar trabalho.
•Não pagar uma mensalidade todo mês, em alguns casos, pode facilitar a preguiça.

Malhando em casa ou na academia, o que importa é a regularidade. Só com ela e com uma boa alimentação você vai alcançar bons resultados. 
Se quiser unir o conforto e a segurança, contrate um personal trainer para lhe orientar e lembre-se que a disciplina será a sua maior aliada.

Fonte: http://suadieta.uol.com.br/Materias/1184/fitness/pros-e-contras-de-malhar-em-casa?utm_source=Virtual+Target&utm_medium=email&utm_content=Malhar+em+casa&utm_campaign=Suadieta+Segunda+11-04&utm_term=j.baia@ig.com.br

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Mente aberta e mente fechada

Todo processo de aprendizado é uma  busca de adaptação para que se obtenha melhores resultados e qualidade de vida. Pela lei do menor esforço, somos empurrados a repetir atos cujos resultados  nos foram satisfatórios e a evitar atos que  produziram como conseqüência algum tipo de   insatisfação. É uma versão primitiva da lei da sobrevivência. É primitiva porque quase sempre os atos que nos parecem adaptativos por suas conseqüências, em verdade não são os  que poderiam produzir os melhores resultados, ainda que nem sempre o saibamos. E por não o sabermos, vamos tendo um tipo de compreensão da realidade e forma de resolver os problemas que se nos apresentam diariamente de uma forma muito pessoal, como se fosse a melhor. A repetição e o passar do tempo tendem a fixar esses atos em nosso repertório de ação diante de situações semelhantes. Quanto mais tempo se passa, esse proceder vai se incorporando  em nós como se fosse um traço de caráter.
A manutenção do mesmo repertório de comportamento diante de situações semelhantes é conseqüência de uma forma de pensar e entender o mundo e de resolver os problemas. Se por um lado é melhor do que   dar respostas desordenadas diante das dificuldades, seguramente  limita o crescimento, pois sempre existem formas mais evoluídas de pensamentos e comportamentos  que nos trariam muito mais vantagens e qualidade de vida.
Se você quer entender o que é uma mente aberta, espelhe-se em uma criança. Quanto mais nova,  mais aberta às experiências. Por isso a importância da sanidade e dos níveis de amor e dedicação dos pais, pois a criança aprenderá seus primeiros passos na resolução dos problemas, imitando-os  em situações semelhantes. A criança tem a mente aberta e uma mente aberta é livre. Ela dá a sua imaginação liberdade para trabalhar por ela, mantendo ativo o dom da visão. Todos os grandes pensadores e artistas, todos os grandes empreendedores em todas as áreas, foram pessoas de mente aberta e somente por isso conseguiram  se destacar. Somente por isso é que conseguiram entender  que qualquer coisa que  podiam conceber e acreditar, suas mentes poderiam realizar. Esse traço as tornou pessoas abençoadas que podiam realizar verdadeiros milagres nos negócios, nas artes, na indústria, nas profissões liberais, enquanto que as pessoas de mente fechada continuam sempre a gritar a palavra “Impossível”.
Quem se  fecha  a novas idéias, oportunidades e atos, está escravizando sua mente, diminuindo sua visão  e estabelecendo limites para seu crescimento.  A principal conseqüência é a intolerância, uma espécie de cegueira imposta a si mesmo, que repercute nos outros de forma funesta. Nos ensina  Keown e Hill que  uma mente fechada é sinal de personalidade estática. Permite que o progresso a deixe para trás e jamais aproveita as oportunidades que ele oferece. Ao levantar  amanha, olhe-se no espelho e faça um inventário de si mesmo e veja se você está entre aquelas que  dizem “ Eu posso” , “ Eu consigo”, “ será feito”, ou se inclui no grupo do “Ninguém pode”, “Isso é impossível”, “ Isso não é para mim”, no exato momento em que alguém está podendo, alguém está tornando possível o que parecia impossível por acreditar e  abraçar aquela oportunidade que iria mudar sua vida. Sim, a mente aberta requer  fé. Se o entusiasmo é o motor que impulsiona, a fé é a certeza da realização pelo ato de vestir os óculos de Deus. Toda realização requer fé em você mesmo, nas outras pessoas e no seu Criador, que está te dando todos os instrumentos para chegar onde você quiser, pois o Universo é abundância. As oportunidades estão pipocando a tua volta. As riquezas desejam compartilhar seus benefícios com você, mas tua mente fechada não te deixa ver nem  mudar. Não esqueça o ensinamento de Hill ao afirmar que a mente humana murcha a menos que seja estimulada por novos pensamentos. Nessas circunstâncias ela definha e embota  por falta de alimentação. Somente a vontade mais forte e a fé mais pura podem salvá-la. Então você pode vir para a luz examinando atentamente tua personalidade. Você toma decisões  baseando-se na razão e na lógica e não na emoção e nas idéias preconcebidas? Escuta interessado, atento e pensativo os argumentos apresentados por outras pessoas? Busca fatos e não bisbilhotices e boatos?  Se as respostas que obtiver não forem boas, não desanime. Nunca é tarde para começar. Deus tem preparado tesouros incríveis para você. Saia do lugar comum. Destaque-se na multidão. Des-hipnotise-se. Você está tendo oportunidades  e potencialidades que faltam à maioria das pessoas. No entanto muitas delas, em condições menos favoráveis que  você, estão alcançando alturas que somente as águias como você são capazes de alcançar, enquanto que você vive aí se queixando e com vôos rasantes, emitindo sons de quemquem.

* Psicólogo,Dr. Em saúde mental, Psicanalista e escritor- Prof. Associado
- Instit. de Psicologia-UFU-Email: cvital@mailcity.com  Tel.034-9158-9012

Parabéns à atleta patrocinada pela Herbalife,

Parabéns à atleta patrocinada pela Herbalife, Tania Cagnotto, pelas medalhas conquistadas!
Duas de OURO e uma de BRONZE, no Campeonato Europeu de 2011!

A nossa campeã Tania Cagnotto, a rainha do salto para a água em Itália, continua a somar vitórias.

No Campeonato Europeu em Turim, que decorreu de 11 a 13 de Março, ganhou três medalhas:

Ouro: O seu terceiro título consecutivo no salto de 1 metro. Foi excelente em todos os aspectos e obteve 312,05 pontos

Bronze: no salto de 3 metros
Ouro: no salto sincronizado de 3 metros com Francesca Dallapè

Tania usa os produtos Herbalife e, desde Outubro de 2010, segue o programa nutricional estabelecido por Marco De Angelis, consultor nutricional da Herbalife na Itália.

Boa saúde geral prolonga e melhora a vida sexual

Ter uma boa saúde geral pode prolongar e melhorar a vida sexual, segundo pesquisadores da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos.

O estudo, realizado com mais de 6 mil pessoas, mostrou que aquelas que eram consideradas saudáveis tinham duas vezes mais chances de se interessar por sexo na meia-idade e na terceira idade, e eram mais propensas a relatar ter uma vida sexual movimentada e satisfatória.

Os pesquisadores calcularam que aos 55 anos de idade a expectativa de vida sexual para os homens é, em média, de 15 anos, e é de 10,6 anos para as mulheres. E a saúde teria grande influência nessas taxas.

Outras diferenças entre homens e mulheres foram reveladas na pesquisa, como o fato de uma maior proporção de homens, em comparação às mulheres, ter relações sexuais satisfatórias na meia-idade e na velhice.

O estudo, publicado no British Medical Journal, mostrou ainda que homens têm uma expectativa de vida sexualmente ativa mais longa, e que a maioria dos homens sexualmente ativos relata uma boa qualidade de vida sexual. Em contraste, apenas cerca de metade das mulheres sexualmente ativas relatam boa qualidade de vida sexual.

Fonte: Correio do Brasil

Você não precisa fugir das sobremesas

Muita gente tem aquela sensação de que precisa comer algo doce depois das refeições principais do dia. E todas elas têm consciência de que isso pode ser muito perigoso para quem quer manter a forma.

Na maioria dos casos, você deve fugir das sobremesas. Nada de chocolatinhos, bolos ou tortas. A não ser que eles sejam na versão light. Essas sobremesas têm o mesmo efeito de acabar com a vontade mencionada acima. A vantagem é que você ingere menos calorias comendo um doce assim.

  

No entanto, se você exagerar, nada vai adiantar. A sobremesa light deve ser consumida com parcimônia, ou seja, uma vez ou outra. Se você tem vontade de comer doces todo dia, que tal experimentar frutas? Peça uma salada delas. É uma ótima opção para quem quer manter a forma e comer doces. 

Os outros benefícios das fibras

As fibras têm uma importância grande para a saúde. Elas são responsáveis pela regulação do nosso intestino, ajudando na eliminação de toxinas e do que não tem utilidade para o organismo. Isso é um assunto que todo mundo praticamente nasce sabendo. Mas as fibras trazem outros benefícios que são menos falados. Vamos conhecê-los, então.

Antes de qualquer coisa, é preciso classificar os tipos de fibras. São dois: as solúveis e as não solúveis. A classificação tem a ver com a água, ou seja, significa se as fibras a absorvem ou não. 
Farelo de aveia, cevada, leguminosas, frutas, legumes e verduras são exemplos de alimentos que contêm fibras solúveis. 
As insolúveis são encontradas em legumes, frutas, verduras, trigo, arroz e pães integrais.
Quando absorvem a água, as fibras solúveis transformam-se em uma espécie de gel natural. Esse gel ajuda a eliminar a gordura das artérias. Além disso, protegem o intestino contra o câncer, já que também não permitem a absorção da gordura por ele.
As fibras solúveis são as melhores amigas de quem quer emagrecer. Elas desaceleram o metabolismo dos carboidratos, causando aquela sensação duradoura de saciedade. Sendo assim, a pessoa não sente fome o tempo inteiro. Essa capacidade das fibras solúveis também ajuda a reduzir o LDL (conhecido como “mau colesterol”) no sangue.
 
Onde Encontrar??
O método mais fácil de ingestão de fibras solúveis é oferecido pelo Fiber & Herb da Herbalife, duas cápsulas 20 minutos antes das refeições é suficiente. 

Experimente.
 
Se você está animado com os benefícios das fibras solúveis, preste atenção em um detalhe. Para que ela faça realmente bem para a sua saúde é preciso se hidratar. Beba muita água para que elas consigam agir no seu organismo. Do contrário, o tiro sai pela culatra e o intestino pode acabar preso.

O lado bom da cerveja

A cerveja é uma das bebidas alcoólicas mais consumidas em todo o mundo. No Brasil, é preferência nacional. Ninguém resiste a juntar os amigos em volta de uma mesa de bar e a jogar conversa fora, enquanto são consumidas várias “louras geladas”.
O hábito de tomar cerveja envolve também muitos mitos. Tem gente que diz que ela aumenta a barriga. Outros, que faz mal à saúde. A verdade é que, se consumida moderadamente, a cerveja faz é bem!
Há registros de que a cerveja era utilizada por civilizações antigas como uma espécie de medicamento. Seu consumo atuava na melhoria da saúde e na promoção da longevidade. Ela também era considerada uma bebida diurética, laxativa e sedativa.
Muitos estudos têm sido realizados com a cerveja para descobrir novas propriedades. Hoje, sabe-se que um litro dela é menos calórico que um litro de refrigerante. Além disso, outros benefícios foram descobertos.
- Ação antioxidante: a cerveja é produzida por grãos e cereais, e com isso tem ação antioxidante. Principalmente aquelas feitas de malte de cevada.
- Antibiótico natural: esse benefício seria graças ao lúpulo, responsável pelo sabor e pelo aroma da cerveja.
- Pureza: a cerveja não contém micro-organismos patogênicos, pois eles não sobrevivem dentro dela.
- Ação anti-inflamatória: alguns compostos da cerveja servem para evitar inflamações.
- Cuidados com o sistema digestivo: o lúpulo, que deixa o sabor amargo, ajuda a melhorar o trato digestivo.
A cerveja possui até alguns tipos de vitaminas importantes para o organismo. Além de tudo, o seu teor alcoólico é mais baixo do que de outras bebidas. Mas isto não é motivo para enfiar o pé na jaca. Já descobrimos que cerveja é saudável, mas sem exageros, por favor!

Obesidade praticamente dobrou no mundo em 30 anos

Índice de Massa Corporal (IMC) aumentou em homens e mulheres nas últimas três décadas

A obesidade praticamente dobrou no mundo nas últimas três décadas, afetando 500 milhões de adultos, a maioria mulheres, segundo um estudo publicado nesta sexta-feira pela revista médica The Lancet.

Em 2008, mais de um em cada 10 adultos no mundo era obeso, revela o estudo coordenado por Majid Ezzati, do Imperial College de Londres, e Salim Yusuf e Sonia Anand, do Instituto de Estudos da População/Saúde de Hamilton, Canadá, que examinaram a evolução do sobrepeso entre 1980 e 2008 nas pessoas acima de 20 anos.

Entre os países ricos, os Estados Unidos lideram o ranking da obesidade, seguidos pela Nova Zelândia, enquanto a população do Japão é a menos afetada pelo sobrepeso.

O excesso de peso é caracterizado por um índice de massa corporal (IMC, o parâmetro usado para medir a relação entre peso e altura) acima de 24 kg/m2. O Brasil registra IMC de 25,8 entre os homens e de 26 entre as mulheres.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um IMC de 30 significa obesidade e um índice acima de 30 é considerado obesidade severa. Em 28 anos, o IMC aumentou tanto entre homens quanto entre mulheres.

No planeta, 1,46 bilhão de adultos registram sobrepeso. A obesidade quase dobrou, afetando 205 milhões de homens e 297 milhões de mulheres, ou seja, 9,8% dos homens e 13,8% das mulheres.

"O sobrepeso e a obesidade, a hipertensão e o alto nível de colesterol não são patrimônio apenas dos países ricos, também afetam os países pobres e com renda média", destaca o professor Ezzati.

A pequena ilha de Nauru (Pacífico sul), com 14.000 habitantes, registrou em 2008 a maior média de IMC: 33,9 nos homens e 35 nas mulheres. A ilha já liderava em 1980 a classificação da obesidade no mundo, mas com níveis consideravelmente menores (homens 28,1 e mulheres 28,3).

Entre os países ricos, os Estados Unidos, que já tinham a população com maior taxa de obesidade em 1980, permanecem em primeiro lugar, com um IMC de 28,5, seguido por Nova Zelândia e Austrália entre as mulheres, e Grã-Bretanha e Austrália entre os homens. O Japão tem o menor IMC (22 para os homens e 24 para as mulheres) entre os ricos. As mulheres de Bangladesh registram o menor índice entre as mulheres, enquanto a República Democrática do Congo é a primeira entre os homens.

Caso único na Europa ocidental e raro no cenário mundial é o da Itália, onde o IMC das mulheres caiu nos últimos 28 anos. Na Bélgica, Finlândia e França, o índice de massa corporal das mulheres registrou leve alta.

As suíças são as mulheres mais magras da Europa, seguidas pelas francesas e italianas, enquanto os europeus mais magros são os franceses.

O estudo recorda que o sobrepeso, que é produto da má alimentação e da falta de atividade física, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão arterial e algumas formas de câncer. O problema seria a origem de três milhões de mortes por ano.

Fonte: http://saude.ig.com.br/minhasaude/obesidade+praticamente+dobrou+no+mundo+em+30+anos/n1237981934118.html

Levantamento mostra que 59,4% dos paulistanos estão acima do peso

Levantamento feito pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia mostra que 59,4% dos paulistanos estão acima do peso. O estudo ainda indica que 39,7% dos entrevistados se mantêm na faixa de peso considerada saudável, mas grande parcela destes encontra-se na área limítrofe da referência considerada saudável. A pesquisa foi feita com amostragem de 250 pessoas no final de 2010.

O estudo destaca que, entre aqueles que já procuraram auxílio médico, 18% disseram ter sido classificados como obesos, destes, 60,8% são homens e 39,2% são mulheres.

A situação na cidade São Paulo se repete no Brasil. De acordo com Pesquisa do Orçamento Familiar, divulgada no final de 2010, o sobrepeso atinge hoje 48% das mulheres e 50,1% dos homens acima de 20 anos. Além disso, 30% das crianças entre 5 e 9 anos de idade e cerca de 20% da população entre 10 e 19 anos também sofrem com o problemas de peso.

Segundo a nutricionista Carolina Godoy, as causas que levam mais da metade da população a estar acima do peso estão vinculadas ao estilo de vida. “As causas estão ligadas ao alto consumo energético. Excesso de gorduras saturadas e trans, muito sal e tudo isso aliado a pouca atividade física”.

De acordo com a sociedade de endocrinologia, a obesidade é o maior problema de saúde pública da atualidade. Desde 1980, o número de obesos dobrou e atualmente já são 300 milhões no planeta. Segundo a entidade, o excesso de gordura no corpo desencadeia e piora uma série de problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e aumento do triglicérides e colesterol.

A perda de peso, na maioria dos casos, leva à cura ou ao controle dessas doenças, com a diminuição do colesterol e redução da glicose no sangue.

Bruno Bocchini
Da Agência Brasil
Em São Paulo

Fonte: http://noticias.uol.com.br/cotidiano/2011/01/29/levantamento-mostra-que-594-dos-paulistanos-estao-acima-do-peso.jhtm

Garoto propaganda da Herbalife: Leo Messi

O que é o Marketing Multinível?

O MMN é um sistema de distribuição de produtos ou serviços por meio de pessoas físicas empreendedoras. É a possibilidade de pessoas comuns terem seu próprio negócio com baixíssimo investimento, desenvolvendo a partir de casa, em horários flexíveis e com enorme possibilidade de alavancagem.

Uma outra grande vantagem do sistema de Marketing Multinível é o sistema de suporte à profissionalização, que garante um treinamento fantástico de desenvolvimento pessoal e de habilidades de relacionamento humano, essenciais para o sucesso em qualquer atividade.

O negócio se dá efetivamente por meio de dois pilares:

1. A distribuição direta, que permite uma renda imediata, por meio das comissões geradas pela indicação de consumidores.

2. A distribuição indireta, o que permite a construção de uma renda residual vitalícia e hereditária, através das comissões geradas pela produção da sua rede de distribuição.

A grande maioria das pessoas confunde o Marketing Multinível com o sistema de Venda Direta.

A diferença entre os dois é que a Venda Direta é composta apenas pelo primeiro pilar, não tendo a possibilidade de distribuição indireta, alavancagem e renda residual.

Esse segundo pilar permite que, após alguns anos de dedicação construindo uma rede de distribuição, o profissional de marketing multinível usufrua de tempo livre e qualidade de vida.

O sistema de Marketing Multinível hoje é recomendado por inúmeros especialistas em negócios e finanças e tem formado milhares de milionários ao redor do mundo.

Você também pode ser um deles!
Decida iniciar seu negócio de Marketing Multinível e comece hoje a construir a independência financeira para você e sua família!

Que tipo de Negócio Próprio devo escolher?

Você já pensou em ter seu próprio negócio?
Se essa pergunta já passou pela sua cabeça, significa que você é empreendedor e gostaria de assumir o seu futuro profissional e financeira para construir uma qualidade de vida diferente.
Você já pode se considerar parte de uma minoria, que está disposto a fazer alguma coisa diferente e mudar!
Nesse momento, surge a dúvida: “Que tipo de negócio você deve escolher?”
Há três tipos de modelo de negócios que comprovadamente funcionam. Vou apresentar as vantagens e desvantagens de cada um:

- Negócio Próprio Tradicional: um comércio, indústria ou uma prestadora de serviços.
Nesse modelo de negócios, o investimento inicial é alto e há necessidade de ter capital de giro para os primeiros dois anos de atividade e para a manutenção dos custos fixos (empregados, aluguel, estoque). Isso nos leva às estatísticas que mostram que 78% dos negócios fecham as portas antes de completarem 5 anos de atividade e a maioria deles por falta de planejamento financeiro.
Escolhendo um mercado que esteja em crescimento, o ponto correto e fazendo um bom planejamento financeiro antes de iniciar aumenta muito a chance de sucesso.

- Franquia.
A grande vantagem está na padronização das atividades e no acompanhamento inicial para a montagem do negócio.
Os pontos comuns aos de um negócio próprio são o investimento é alto e a necessidade de capital de giro para os custos fixos, incluindo o pagamento de royalties para o dono da marca.
Assim como em um negócio tradicional, os donos de franquia também tem horários fixos e não podem se ausentar muito de seus negócios, o que os impede de tirar férias mais longas.

- Marketing Multinível.
É um sistema muito parecido com o de franquias, mas franquias através de pessoas físicas.
Com isso, é possível garantir a padronização das atividades e o acompanhamento, mas com uma velocidade maior na duplicação por conta do investimento inicial ser muito baixo.
E a maior vantagem desse modelo de negócio está no recebimento de royalties da empresa que você se associar, como uma comissão pelo desenvolvimento da sua equipe. É importante lembrar que os royalties são ganhos vitalícios e hereditários.

No Marketing Multinível também há necessidade de escolher um mercado em expansão e um empresa sólida para formar a parceria.

A atividade do MMN pode ser desenvolvida em horários flexíveis, a partir de casa e sem obrigação de movimentação mensal.

Essa é uma grande vantagem, mas também é uma grande desvantagem, porque exige que o profissional de MMN seja empreendedor, tenha disciplina e consistência no trabalho e auto motivação, uma vez que o negócio depende exclusivamente do empenho pessoal.

Eu optei pelo Marketing Multinível!
Comecei com baixo investimento, em período parcial, de 1 a 2 horas por dia e no primeiro mês já obtive um ganho de R$ 500,00.
Hoje ainda deselvonvo em período parcial, trabalho a partir de casa, fazendo os meus horários e utilizando quase que exclusivamente a internet.
Além disso, com todo suporte de treinamento oferecido pela empresa que escolhi, posso desenvolver novas habilidades e, principalmente, posso me desenvolver pessoalmente.

Faça também a sua escolha!
Se você optar pelo Marketing Multinível, entre em contato para que eu te oriente a como desenvolver o negócio e também conquistar a sua liberdade! Terei prazer em acompanhá-lo nesse processo!

Visite a páginas www.ultimaoportunidade.com/sucesso para conhecer mais desta idéia.